Blog pour Les Femmes par les Femmes

Compte tenu des besoins très faibles, la carence en vitamine K est rare sauf chez le nouveau-né, si les apports ont été insuffisants pendant la grossesse. C’est pourquoi on recommande de donner un supplément en vitamine K à la naissance.

Les besoins en vitamine K sont largement couverts par l’alimentation. On en trouve dans les légumes-feuilles (choux, épinards etc.) et dans les tomates.

Apports conseillés en vitamine K, en microgrammes par jour

Nourrissons : 5-10

Enfants de 1 à 3 ans: 15

Enfants de 4 à 6 ans: 20

Enfants de 7 à 9 ans: 30

Enfants de 10 à 12 ans: 40

Adolescents de 13 à 15 ans: 45

Adolescentes de 13 à 15 ans: 45

Adolescents de 15 à 19 ans: 65

Adolescentes de 15 à 19 ans: 65

Homme adulte: 45

Femme adulte: 45

Personne âgée de plus de 75 ans: 70

Femme enceinte: 45

Femme allaitante: 45

Source : Apports nutritionnels conseillés pour la population Française, Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments, 3e édition, Ed. Tec & Doc.Dr Béatrice Sénemaud et Alain Sousa Doctissimo